Extensión de tríceps de pie por encima de la cabeza con barra

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre prono (palmas hacia adelante), con las manos más juntas que la anchura de los hombros. Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Los codos deben estar cerca de la cabeza.
2. Baja lentamente la barra por detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
3. Baja la barra hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo, sintiendo el estiramiento en los tríceps.
4. Vuelve a empujar la barra hacia arriba a la posición inicial extendiendo completamente los brazos. Repite el número deseado de veces.

Consejos de técnica

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