Remo al mentón con barra

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Deltoides

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre prono (palmas hacia abajo), con las manos separadas a la anchura de los hombros. Deja que la barra descanse sobre los muslos con los brazos completamente extendidos.
2. Tira de la barra hacia arriba a lo largo de la parte delantera del cuerpo flexionando los codos y elevando los brazos.
3. Continúa levantando la barra hasta que alcance la altura del pecho, manteniendo los codos más altos que las muñecas durante todo el movimiento.
4. Baja lentamente la barra a la posición inicial extendiendo los brazos por completo. Repite el número deseado de veces.

Consejos de técnica

• Lidera con tus codos para asegurar la participación adecuada de los músculos y evitar la tensión en las muñecas.
• Respira de manera constante, exhalando al levantar la barra e inhalando al bajarla.
• Evita usar el impulso o balancear tu cuerpo para levantar la barra.