Extensión de tríceps de rodillas

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Pectoralis Major

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de rodillas en el suelo. Coloca las manos en el suelo frente a tu cabeza, juntas, e inclínate hacia adelante.
2. Flexiona los codos para bajar los antebrazos y la cabeza hacia el suelo, activando los tríceps.
3. Empuja con las manos para extender los brazos de vuelta a la posición inicial, enderezando los codos.
4. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo estable activando tu core durante todo el movimiento.
• Mantén los codos cerca del cuerpo para trabajar los tríceps de manera más efectiva.
• Controla el movimiento, evitando tirones bruscos, para mejorar la activación muscular y prevenir lesiones.