Extensión de tríceps (plancha)

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Pectoralis Major

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha sobre las puntas de los pies y los codos, con las manos separadas a la anchura de los hombros y las palmas en el suelo.
2. Empuja con las palmas para extender los brazos completamente, manteniéndolas en su sitio.
3. Baja los antebrazos al suelo para volver a la posición de plancha inicial.
4. Repite el movimiento el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones para conservar una postura adecuada.
• Activa tu Core para estabilizar el cuerpo y evitar que las caderas se hundan.
• Concéntrate en tu respiración; inhala al bajar los antebrazos y exhala al extender los brazos para volver a la posición de plancha.