Press de banca con agarre cerrado

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Pectoralis Major, Deltoides Anteriores

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba en un banco plano con los pies firmemente apoyados en el suelo. Colócate de modo que tus ojos estén directamente debajo de la barra. Agarra la barra con un agarre cerrado, colocando las manos un poco más juntas que la anchura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
2. Baja la barra lentamente hacia la parte media del pecho flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo durante todo el movimiento.
3. Empuja la barra hacia arriba a la posición inicial extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

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