Curl de muñeca de pie con mancuerna

Categoría

Antebrazos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Flexor Carpi Radialis, Flexor Carpi Ulnaris

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna con ambas manos con un agarre supino (palmas hacia adelante). Deja que los brazos cuelguen rectos delante de las caderas.
2. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible, llevando la mancuerna hacia los antebrazos.
3. Contrae los músculos del antebrazo en la parte alta del movimiento.
4. Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada, extendiendo las muñecas por completo. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la parte superior de los brazos y los codos cerca del cuerpo; solo deben moverse las muñecas.
• Evita usar el impulso; realiza el movimiento de forma controlada.
• Usa un peso que te permita realizar el ejercicio con la técnica adecuada.