Extensión de tríceps por encima de la cabeza de pie con barra EZ

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra EZ

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Rectus Abdominis, Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra Z con un agarre prono. Levanta la barra por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos, con las manos colocadas más juntas en la barra.
2. Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra por detrás de la cabeza flexionando los codos.
3. Baja la barra hasta que los brazos estén completamente flexionados.
4. Extiende los codos para levantar la barra de nuevo a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos por encima de la cabeza.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que los codos permanezcan cerca de la cabeza durante todo el movimiento para trabajar los tríceps de manera efectiva.
• Usa un movimiento controlado y evita balancear la barra o usar el impulso.
• Evita bloquear los codos en la parte superior del movimiento para mantener la tensión en los tríceps.