Remo en banco inclinado con barra agarre inverso

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Romboides

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Deltoides Posteriores

Cómo hacerlo

1. Acuéstate con el pecho sobre un banco inclinado, sosteniendo una barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) y las manos separadas a la anchura de los hombros. Extiende los brazos rectos hacia el suelo.
2. Tira de la barra hacia tu abdomen flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
3. Contrae las escápulas en la parte alta del movimiento, asegurando que la barra se acerque al banco.
4. Baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial con control, extendiendo completamente los brazos. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda en lugar de con los brazos.
• Exhala al subir la barra e inhala al bajarla.
• Mantén los codos cerca del cuerpo para maximizar la activación de los músculos de la espalda.