Assault Bike Zügig

Kategorie

Cardio

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Airbike

Primäre Muskeln

Vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Beinbeuger, Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel

Sekundäre Muskeln

Zwillingswadenmuskel, Schollenmuskel, Deltamuskeln, Rautenmuskeln, Kapuzenmuskel, Gerader Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln

Anleitung

1. Setze dich auf den Sattel des Assault AirBikes und stelle ihn auf eine bequeme Höhe ein. Platziere deine Füße auf den Pedalen und deine Hände auf den Griffen.
2. Beginne mit moderatem Tempo zu treten. Drücken und ziehe gleichzeitig die Griffe in einer koordinierten Bewegung mit deinen Beinen vor und zurück.
3. Erhöhe allmählich deine Trittfrequenz und die Intensität deiner Armbewegungen, um ein hohes Tempo zu erreichen.
4. Treten und bewege die Griffe für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Intervallen mit hohem Tempo weiter.

Technik-Tipps

• Deine Lungen brauchen ein klares Atemmuster bei den RPM.
• Lass keinen Aspekt der Schub und Zug-Arm-Bewegungen bei der Treterei vernachlässigen.
• Wüte niemals ungehemmt und bleib souverän Herr über das AirBike.