Trizeps-Kickbacks vorgebeugt, einarmig (Band)

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Widerstandsband

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln

Anleitung

1. Stelle dich schulterbreit auf ein Ende des Widerstandsbandes. Halte das andere Ende in der rechten Hand, beuge den Oberkörper nach vorne (Rücken gerade, Knie leicht gebeugt).
2. Positioniere deinen rechten Oberarm fast parallel zum Boden, Ellbogen um 90 Grad angewinkelt und den Oberarm nah am Körper.
3. Strecke deinen rechten Arm nach hinten aus und spanne den Trizeps am Ende der Bewegung an.
4. Führe den Arm kontrolliert zurück in die Startposition. Nach den Wiederholungen die Seiten wechseln.

Technik-Tipps

• Stelle sicher, dass das Band sicher unter deinen Füßen liegt, um nicht abzurutschen.
• Atme aus, wenn du den Arm nach hinten streckst, und atme ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
• Führe die Übung langsam und mit Kontrolle aus, um die Muskelspannung zu gewährleisten.