Extensão de Tríceps Inclinada com Faixa (um braço)

Categoria

Tríceps

Dificuldade

Iniciante

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Deltóides

Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e passe uma extremidade do elástico sob seus pés. Segure a outra extremidade do elástico com a mão direita e incline o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e os joelhos flexionados.
2. Posicione a parte superior do seu braço direito quase paralela ao chão com o cotovelo flexionado a 90 graus, mantendo o braço próximo ao corpo.
3. Estenda o braço direito para trás, contraindo o tríceps no pico do movimento.
4. Retorne lentamente o braço direito à posição inicial de forma controlada. Repita pelo número desejado de repetições e depois troque para o braço esquerdo.

Dicas de técnica

• Certifique-se de que a faixa de resistência esteja firmemente colocada sob os pés para evitar escorregar.
• Expire ao estender o braço para trás e inspire ao retornar à posição inicial.
• Realize o exercício lentamente e com controle para maximizar o envolvimento muscular.