Extensão de Tríceps Inclinada com Banda

Categoria

Tríceps

Dificuldade

Iniciante

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Triceps Brachii

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado a 45 graus. Passe o elástico por baixo do banco e segure um puxador em cada mão com os braços estendidos diretamente acima da sua cabeça e as palmas viradas para a frente.
2. Abaixe os puxadores atrás da cabeça, flexionando os cotovelos e mantendo a parte superior dos braços parada.
3. Pause brevemente na parte mais baixa do movimento, garantindo que seus antebraços estejam paralelos ao chão e a parte superior dos seus braços permaneça imóvel.
4. Estenda os braços de volta à posição inicial com controle. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Certifique-se de que a banda de resistência esteja firmemente ancorada sob o banco para evitar escorregar.
• Mantenha uma posição neutra do punho para reduzir a tensão nas articulações.
• Concentre-se em contrair os tríceps no topo do movimento.