Extensión de tríceps inclinada con banda

Categoría

Tríceps

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco inclinado a 45 grados. Coloca la banda de resistencia debajo del banco y sujeta un agarre en cada mano con los brazos extendidos rectos sobre tu cabeza y las palmas hacia adelante.
2. Baja los agarres detrás de tu cabeza flexionando los codos, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
3. Haz una pausa breve en la parte inferior del movimiento, asegurándote de que tus antebrazos queden paralelos al suelo y la parte superior de tus brazos permanezca quieta.
4. Extiende los brazos de vuelta a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente anclada debajo del banco para evitar deslizamientos.
• Mantén una posición neutral de muñeca para reducir la tensión en las articulaciones.
• Enfócate en contraer los tríceps en la parte superior del movimiento.