Extensión por encima de la cabeza con banda de resistencia a dos brazos

Categoría

Tríceps

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Rectus Abdominis, Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, pisando el centro de la banda de resistencia con ambos pies. Sujeta las asas de la banda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas y las palmas enfrentadas.
2. Baja las asas por detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos queden aproximadamente paralelos al suelo, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
3. Extiende los brazos para volver a la posición inicial, enderezando los codos.
4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén los codos cerca de las orejas y evita abrirlos hacia los lados para aislar los tríceps.
• Mantén los hombros bajos y relajados para evitar la tensión en el cuello.
• Exhala al extender los brazos e inhala al bajarlos.