Presión acostado con agarre inverso y banda

Categoría

Tríceps

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con los pies planos en el suelo, las rodillas flexionadas, y una banda de resistencia anclada detrás de tu cabeza. Sujeta los extremos de la banda con las palmas hacia adelante, con los codos flexionados y los antebrazos paralelos al suelo.
2. Extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo los codos inmóviles.
3. Regresa lentamente las manos a la posición inicial, controlando la resistencia.
4. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Usa un movimiento controlado para extender y devolver los brazos, previniendo cualquier movimiento brusco.
• Usa una banda de resistencia apropiada que te desafíe sin comprometer la forma.
• Realiza el ejercicio lenta y controladamente para aumentar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.