Lege dich auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden, die Knie gebeugt. Ein Widerstandsband ist hinter deinem Kopf verankert. Halte die Enden des Bandes mit nach vorne zeigenden Handflächen, die Ellbogen sind gebeugt und die Unterarme parallel zum Boden.
Strecke deine Arme gerade nach oben zur Decke, wobei du die Ellbogen stationär hältst.
Führe deine Hände langsam und kontrolliert gegen den Widerstand in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Dein Ryhthem ist der König, keine Risse ins System bringen, die deine Gelenke zertrümmern.
Wähle klug: Ein Band das zerbersten lässt unter Tension aber n saubern Finish garantiert.
Keine Eile. Den Schneckenantrieb voll aufdrehen im Lift um Activation-Sektor hochzujagen.
Trizeps-Kickbacks vorgebeugt, einarmig (Band)Dreiköpfiger Armmuskel
Band Incline Trizeps-DrückenDreiköpfiger Armmuskel
Trizepsdrücken über Kopf mit Widerstandsband (Beidarmig)Dreiköpfiger Armmuskel
Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf (Widerstandsband)Dreiköpfiger Armmuskel
Abwechselndes Trizepsdrücken am KabelzugDreiköpfiger Armmuskel
Liegendes Trizepsdrücken am KabelzugDreiköpfiger Armmuskel