Band Incline Trizeps-Drücken

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Widerstandsband

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Lege dich auf eine Schrägbank, die auf einen 45-Grad-Winkel eingestellt ist. Platziere das Widerstandsband unter der Bank und halte in jeder Hand einen Griff, die Arme sind gerade über dem Kopf ausgestreckt, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Senke die Griffe hinter deinen Kopf ab, indem du deine Ellenbogen beugst, während die Oberarme unbewegt bleiben.
3. Halte kurz am tiefsten Punkt der Bewegung inne und stelle sicher, dass deine Unterarme parallel zum Boden sind und deine Oberarme unbewegt bleiben.
4. Strecke deine Arme kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Verrutschen am Bench-Fuss verhindern durch genaue Positionierung der Bandes.
• Dein Wrist ist aus Beton gegoßen! Null Einbiegung um das Gelenk nicht zu zermahlen.
• Ein harter Tricpes-Squeeze am Ende ist der Gamechanger der Übung.