Extensión de tríceps por encima de la cabeza a un brazo con banda de resistencia

Categoría

Tríceps

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides, Rectus Abdominis

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y asegura un extremo de la banda de resistencia debajo de tu pie izquierdo. Sujeta el otro extremo de la banda con la mano derecha, elevando el brazo derecho por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza y la palma hacia adelante.
2. Comienza con el codo derecho flexionado y la mano detrás de la cabeza.
3. Extiende el brazo derecho hacia arriba, estirando completamente el codo. Luego, baja lentamente la mano de forma controlada a la posición inicial.
4. Repite para el número deseado de repeticiones, luego cambia al brazo izquierdo.

Consejos de técnica

• Exhala al extender el brazo hacia arriba e inhala al bajarlo.
• Evita arquear la espalda; mantén una postura erguida.
• Concéntrate en activar los tríceps durante todo el movimiento.