Befestige ein Ende des Bandes an einem tiefen Punkt der Verankerung. Stelle dich mit schulterbreit geöffneten Füßen hin, die rechte Seite zum Ankerpunkt geneigt. Halte das andere Ende des Widerstandsbandes in der rechten Hand. Lass die linke Hand als Gegengewicht an der Seite hängen.
Spanne deine linke seitliche Bauchmuskulatur an, um sich aus der Hüfte nach links zu beugen, bis du aufrecht stehen.
Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Technik-Tipps
Ramm dir mental nen Pfahl ins Core um jegliches Geschwurbele im Space zu kappen - Fest!
Absolute Front-Liniar-Action - Kein Bückling vorwärts, kein Brücke Rückwärts einbauen.
Lufablass the Lung wenn du quetschend abknickst - Luft laden unterm Zurückpendeln in Spine-Aufrichtung.
Rumpfdrehen (Twist) im Stehen mit LanghantelÄußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel
Diagonaler Chop nach linksÄußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel
Diagonaler Chop nach rechtsÄußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel
Diagonaler Chop mit KurzhantelÄußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel
Fahrrad-Crunches (Bicycle) mit BandÄußerer Anteil, Innere schräge Bauchmuskeln
Pallof Press am BandÄußere schräge Bauchmuskeln, Innere schräge Bauchmuskeln, Quer liegender Bauchmuskel