Diagonaler Chop mit Kurzhantel

Kategorie

Rumpf

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Äußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln

Anleitung

1. Stelle dich mit schulterbreiten Füßen hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und gestreckten Armen auf der gegenüberliegenden Seite deiner Brust.
2. Drehe deinen Oberkörper und senke die Kurzhantel diagonal über deinen Körper zur linken Seite ab. Strecke deine Arme vollständig, während du nach unten greifen, und drehe deine Füße dabei zur linken Seite.
3. Führe die Kurzhantel in einer kontrollierten Bewegung auf dem umgekehrten diagonalen Weg zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang.

Technik-Tipps

• Rotiere den Oberkörper und pivotiere die Füße, um einen vollen Bewegungsumfang zu ermöglichen.
• Bewahre einen festen Griff an der Kurzhantel, um die Kontrolle sicherzustellen.
• Führe die Bewegung kontrolliert aus, um Schwingen der Kurzhantel zu vermeiden.