Diagonal chop com haltere

Categoria

Core

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Oblíquo Externo, Oblíquo Interno

Músculos secundários

Deltóides

Como fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um halter com ambas as mãos estendidas no lado oposto ao seu peito.
2. Gire o tronco e abaixe o halter diagonalmente através do seu corpo para o lado esquerdo, estendendo completamente os braços ao descer, enquanto pivota os pés em direção ao lado esquerdo.
3. Em um movimento controlado, traga o halter de volta à posição inicial, revertendo o caminho diagonal.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições, depois troque de lado e repita.

Dicas de técnica

• Gire o tronco e pivote os pés para garantir a amplitude total.
• Segure o haltere com firmeza.
• Movimento estável, evite balançar o peso.