Inclinação Lateral com Banda

Categoria

Core

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Oblíquo Externo, Oblíquo Interno

Músculos secundários

Rectus Abdominis, Erector Spinae

Como fazer

1. Ancore uma extremidade da faixa em um ponto baixo do equipamento. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, com o lado direito do corpo voltado para o ponto de ancoragem, segurando a outra extremidade da faixa com a mão direita. Deixe a mão esquerda solta ao lado do corpo para equilíbrio.
2. Contraia os oblíquos esquerdos para flexionar o tronco para o lado esquerdo, até que seu corpo fique na
3. Retorne à posição inicial de forma controlada.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições e depois troque de lado.

Dicas de técnica

• Ative o core para ajudar a estabilizar o corpo e prevenir movimentos desnecessários.
• Evite inclinar-se para a frente ou para trás; concentre-se em inclinar-se diretamente para o lado.
• Respire de forma constante, exalando ao inclinar-se para o lado e inspirando ao retornar à posição ereta.