Flexión lateral con banda

Categoría

Core

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Oblicuo Externo, Oblicuo Interno

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Ancla un extremo de la banda en un punto bajo del equipo. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, con tu lado derecho orientado hacia el punto de anclaje, sujetando el otro extremo de la banda de resistencia con tu mano derecha. Deja que tu mano izquierda cuelgue a tu lado para contrapeso.
2. Contrae tus oblicuos izquierdos para inclinar el torso hacia tu lado izquierdo hasta que estés erguido.
3. Regresa a la posición inicial con control.
4. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones, luego cambia de lado.

Consejos de técnica

• Activa el core para ayudar a estabilizar el cuerpo y prevenir movimientos innecesarios.
• Evita doblarte hacia adelante o atrás; enfócate en doblarte directamente hacia el lado.
• Respira de manera constante, exhala al doblarte hacia el lado e inhala al volver a la posición erguida.