Giro de pie con barra

Categoría

Core

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Oblicuo Externo, Oblicuo Interno

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra sobre la parte alta de la espalda con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
2. Gira el torso hacia la derecha, manteniendo las caderas y las rodillas alineadas con el movimiento.
3. Vuelve a la posición central de forma controlada y luego gira el torso hacia la izquierda.
4. Continúa alternando lados, repitiendo el número deseado de veces.

Consejos de técnica

• Rota tu torso, no solo tus brazos, para activar eficazmente tus músculos oblicuos.
• Respira de manera constante, exhalando al girar e inhalando al regresar a la posición central.
• Usa un peso que te permita mantener una técnica adecuada y control durante todo el ejercicio para prevenir tensiones o lesiones.