Leñador diagonal izquierdo (Diagonal chop left)

Categoría

Core

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Oblicuo Externo, Oblicuo Interno

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, entrelazando las manos y manteniéndolas extendidas frente al pecho.
2. Gira el torso y, simultáneamente, lleva las manos en diagonal a través de tu cuerpo hacia la cadera izquierda, flexionando ligeramente las rodillas al girar.
3. Mantén los brazos extendidos y pivota sobre el pie derecho al girar para proteger la rodilla de la tensión.
4. Vuelve a la posición inicial de forma controlada, llevando las manos de nuevo frente al pecho.

Consejos de técnica

• Activa tu core durante todo el movimiento para estabilizar tu columna y tener mayor fuerza.
• Haz de pivote sobre tus pies apoyándote al realizar la rotación y reducir el estrés en tus rodillas.
• Enfócate en exhalar mientras lanzas el corte en bajada e inhalar retornando al inicio.
• Mantén las rodillas ligeramente dobladas para equilibrio y prevención en articulaciones.