Stelle dich schulterbreit mit dem Rücken zur Unterstützung gegen eine Wand. Die Oberarme sind parallel zum Boden, die Arme im 90-Grad-Winkel gebeugt, die Finger zeigen zur Decke.
Drücke deine Hände nach oben und strecke die Arme vollständig über den Kopf.
Senke deine Hände wieder auf Schulterhöhe ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Konzentriere dich darauf, Rücken und Kopf in Kontakt mit der Wand zu halten, um die korrekte Ausrichtung beizubehalten.
Stelle einen vollen Bewegungsumfang sicher, indem du die Arme vollständig streckst, ohne die Ellbogen durchzustrecken.
Halte einen gleichmäßigen Atemrhythmus, ausatmen beim Hochdrücken und einatmen beim Senken der Arme.
