Párate con los pies al ancho de los hombros y la espalda apoyada en la pared, la parte superior de los brazos paralela al suelo y los codos doblados a 90 grados, dedos apuntando al techo.
Empuja las manos hacia arriba, extendiendo completamente los brazos sobre la cabeza.
Baja las manos de vuelta a la altura de los hombros para regresar a la posición inicial.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Concéntrate en mantener la espalda y la cabeza en contacto con la pared para preservar el alineamiento correcto.
Asegúrate de una amplitud de movimiento completa extendiendo los brazos sin bloquear los codos.
Mantén un patrón de respiración constante: exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar los brazos.
