Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und dem Gesicht zum Kabelzugturm. Eine SZ-Stange ist am unteren Seilzug befestigt. Greife die SZ-Stange mit beiden Händen im Obergriff (Handflächen nach unten), die Hände schulterbreit auseinander.
Ziehe die SZ-Stange nach oben in Richtung deines Kinns, indem du die Ellenbogen beugst und die Oberarme anhebst. Führe die Bewegung mit den Ellenbogen an und halte die Stange nah am Körper.
Senke die Stange langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition ab.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte den Rücken gerade und vermeide Schwung.
Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung höher als die Handgelenke.
Atme aus, wenn du die EZ-Stange hochziehst, und atme ein, wenn du sie absenkst.
