Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, de frente a la máquina de poleas con una barra EZ conectada a la polea baja. Sujeta la barra EZ con ambas manos usando un agarre prono (palmas hacia abajo), con las manos separadas a la anchura de los hombros.
Tira de la barra EZ hacia arriba, en dirección a tu barbilla, flexionando los codos y elevando la parte superior de los brazos, liderando el movimiento con los codos y manteniendo la barra cerca de tu cuerpo.
Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial con control.
Repite para el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y evita usar el impulso.
Mantén los codos más altos que las muñecas durante todo el movimiento.
Exhala mientras tiras de la barra EZ hacia arriba e inhala mientras la bajas.
