Remo al cuello en polea con barra recta

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina de poleas con cable

Músculos primarios

Deltoides, Trapecio

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, de frente a la máquina de poleas con una barra recta conectada a la polea baja. Sujeta la barra con ambas manos usando un agarre prono (palmas hacia abajo), con las manos separadas a la anchura de los hombros.
2. Tira de la barra hacia arriba, en dirección a tu barbilla, flexionando los codos y elevando la parte superior de los brazos, liderando el movimiento con los codos y manteniendo la barra cerca de tu cuerpo.
3. Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial con control.
4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y evita usar el impulso.
• Mantén los codos más altos que las muñecas durante todo el movimiento.
• Exhala mientras tiras de la barra recta hacia arriba e inhala mientras la bajas.