Rotación hacia arriba con brazos flexionados

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Trapecio

Músculos secundarios

Subscapularis

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, los brazos flexionados a 90 grados con la parte superior de los brazos paralela al suelo y los antebrazos apuntando hacia el suelo.
2. Rota los antebrazos hacia arriba hasta que los dedos apunten hacia el techo, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
3. Rótalos lentamente de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en usar los músculos de los hombros para rotar los brazos, evitando el uso excesivo del cuello o la espalda.
• Mantén la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el movimiento para asegurar una técnica adecuada.
• Levanta los brazos hasta donde te resulte cómodo para evitar una tensión innecesaria en las articulaciones de los hombros.