Alrededor del mundo de pie apoyado en la pared

Categoría

Hombros

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides, Cabeza Clavicular

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y la espalda contra una pared como apoyo.
2. Extiende los brazos a los lados del torso con las palmas hacia adelante.
3. Mueve los brazos en un movimiento circular, llevándolos por encima de la cabeza y de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda plana contra la pared para conservar una alineación y soporte adecuados.
• Mantén una ligera flexión en los codos para reducir la tensión en las articulaciones.
• Realiza los movimientos de los brazos lentamente y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.