Círculos de brazos flexionados

Categoría

Hombros

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Trapecio

Músculos secundarios

Brachioradialis, Pectoralis Major

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, manteniéndolos rectos.
2. Flexiona los brazos por los codos, llevando los dedos a tocar los hombros del mismo lado, manteniendo los codos apuntando hacia afuera.
3. Comienza a hacer pequeños movimientos circulares con los codos, moviéndolos hacia adelante, arriba, atrás y abajo de manera controlada.
4. Continúa haciendo círculos con los codos durante el número deseado de repeticiones, luego invierte la dirección de los círculos y repite.

Consejos de técnica

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