De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, el brazo izquierdo extendido hacia arriba, el brazo derecho extendido hacia abajo y las palmas hacia adelante.
Mueve simultáneamente el brazo derecho hacia arriba mientras mueves el izquierdo hacia abajo y rotas ligeramente el core, imitando el movimiento de nadar. Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento.
Continúa alternando los brazos con un movimiento fluido y controlado hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el core contraído para mantener el equilibrio y la estabilidad.
Concéntrate en que tus movimientos sean suaves y fluidos, evitando cualquier movimiento brusco.
Respira de forma constante: exhala al mover los brazos hacia atrás e inhala al volver a la posición inicial.
Alrededor del mundo de pie apoyado en la paredDeltoides, Trapecio, Romboides
Remo de axila con mancuernasDeltoides, Trapecio, Romboides
Remo a un brazo para deltoides posterior en entrenador en suspensión con agarresDeltoides, Trapecio, Romboides
Círculos de brazos flexionadosDeltoides, Trapecio
Levantamiento de brazos cruzadosDeltoides, Trapecio
Círculos con los hombrosTrapecio, Romboides