Círculos con los hombros

Categoría

Hombros

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos relajados, colgando rectos a los costados.
2. Comienza haciendo pequeños movimientos circulares con los hombros, moviéndolos hacia atrás de manera controlada.
3. Aumenta gradualmente el tamaño de los círculos, manteniendo un ritmo constante.
4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mueve los hombros lentamente y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
• Respira de manera constante, exhalando al completar cada círculo e inhalando al comenzar el siguiente.
• Evita usar el impulso para mover los hombros; concéntrate en usar los músculos de los hombros.