Schulterkreisen

Kategorie

Schultern

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Eigengewicht

Primäre Muskeln

Kapuzenmuskel, Rautenmuskeln

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln

Anleitung

1. Stehe aufrecht mit schulterbreitem Stand und lass die Arme entspannt an den Seiten herabhängen.
2. Beginne, indem du mit den Schultern kleine, kontrollierte Kreisbewegungen nach hinten ausführst.
3. Vergrößere allmählich den Radius der Kreise und halte ein gleichmäßiges Tempo.
4. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Extreme Weichmacher-Bewegung! Lass die Rotatoren smooth einklinken, kein eckiges Stottern.
• Runde-Puste-Regulator checken. Vollkreis schiebt den Atemtakt voran.
• Pures Iso-Gelenk; der Körper und Hals darf nicht wie ein wilder Stier mitschaukeln.