Remo para deltoides posterior con mancuerna

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides Posteriores, Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Apoya la rodilla derecha en un banco y el pie izquierdo firmemente en el suelo para mayor estabilidad. Inclínate hacia adelante hasta que tu torso esté paralelo al suelo y apoya la mano derecha en el banco. Sujeta una mancuerna en la mano izquierda con un agarre prono, dejando que cuelgue recta desde el hombro.
2. Rema con la mancuerna hacia tu costado, permitiendo que el codo se abra hacia el lado. Concéntrate en apretar los omóplatos en la parte alta del movimiento.
3. Mantén la posición superior brevemente, asegurándote de que la parte superior del brazo esté paralela al suelo y el codo apunte hacia afuera.
4. Baja lentamente la mancuerna de forma controlada a la posición inicial, permitiendo que el brazo se extienda por completo.

Consejos de técnica

• Mantén el codo abierto hacia un lado para trabajar los deltoides posteriores de manera efectiva.
• Exhala al remar con la mancuerna hacia arriba e inhala al bajarla.
• Utiliza un ritmo controlado y constante para mantener la técnica correcta y la activación muscular.