De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, sujeta una barra EZ con un agarre prono (palmas hacia abajo), con las manos separadas a la anchura de los hombros. Deja que la barra descanse sobre tus muslos con los brazos completamente extendidos.
Tira de la barra EZ hacia arriba por delante del cuerpo, flexionando los codos y elevando los brazos.
Continúa elevando la barra EZ hasta que alcance la altura del pecho, manteniendo los codos más altos que las muñecas durante todo el movimiento.
Baja lentamente la barra EZ a la posición inicial extendiendo los brazos por completo. Repite el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Guía el movimiento con los codos para asegurar una correcta activación muscular y evitar la tensión en las muñecas.
Respira de forma constante, exhalando al levantar la barra e inhalando al bajarla.
Evita usar el impulso o balancear el cuerpo para levantar la barra EZ.
