Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf (stehend)

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln

Anleitung

1. Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine Hantel mit beiden Händen. Umfasse den Hantelgriff mit deinen Fingern.
2. Beuge langsam deine Ellbogen und senke die Hantel hinter deinen Kopf, bis deine Unterarme parallel zum Boden sind.
3. Drücke die Hantel durch Strecken deiner Ellbogen wieder nach oben und kehre in die Ausgangsposition mit vollständig über dem Kopf gestreckten Armen zurück.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen. Halte dabei deinen Rumpf angespannt und den Rücken gerade.

Technik-Tipps

• Halte deine Ellbogen die gesamte Bewegung über nah an deinem Kopf, um die Trizepsaktivierung zu maximieren.
• Nutze eine kontrollierte Bewegung. Vermeide jedwedes Rucken oder Schwungholen.
• Behalte einen festen Griff bei der Kurzhantel bei, um Stabilität und Kontrolle zu gewährleisten.