Kurzhantel Trizepsdrücken (Obergriff)

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln

Anleitung

1. Lege dich flach auf eine Bank, die Füße fest auf dem Boden. Halte in jeder Hand eine Hantel im Obergriff in Schulterbreite. Strecke deine Arme über deinen Kopf, sodass sie in einem Winkel von ca. 45 Grad nach hinten geneigt sind.
2. Halte die Ellbogen ruhig und beuge die Arme, um die Hanteln hinter deinen Kopf abzusenken.
3. Strecke deine Ellbogen, um die Hanteln wieder in die Ausgangsposition zu heben und die Arme vollständig zu strecken.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Konzentriere dich komplett aufs Drehen am Ellbogen. Das obere Trizepstück ist erstarrt im festen Halt.
• Schütze die Gelenke und blockiere beim maximalen Aufrichten nie rabiat ein.
• Der saubere Flow unterbleibt jedes Rebounden (Federn) zur Kraftrettung am tiefsten Abstieg!