Trizepsdrücken auf der Schrägbank (Kurzhanteln)

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln

Anleitung

1. Stelle eine Schrägbank auf einen 45-Grad-Winkel ein und lege dich darauf. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit gerade nach oben gestreckten Armen, die Handflächen zeigen zueinander.
2. Beuge deine Ellenbogen, um die Kurzhanteln kontrolliert hinter deinen Kopf zu senken.
3. Senke die Kurzhanteln so weit ab, bis deine Unterarme parallel zum Boden sind und in den Ellenbogen ein 90-Grad-Winkel entsteht.
4. Strecke deine Ellenbogen, um die Kurzhanteln wieder in die Ausgangsposition zu heben. Halte dabei die Oberarme unbewegt. Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Atme aus beim Strecken der Kurzhanteln nach oben und atme ein beim Absenken.
• Halte die Oberarme stationär, um sicherzustellen, dass die Bewegung den Trizeps trainiert.
• Verwende eine langsame und kontrollierte Bewegung, um Schwingen zu vermeiden und eine korrekte Muskelaktivierung sicherzustellen.