Extensión de tríceps inclinada con mancuernas

Categoría

Tríceps

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco inclinado a 45 grados y túmbate apoyando la espalda. Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos rectos hacia arriba y las palmas enfrentadas.
2. Flexiona los codos para bajar las mancuernas detrás de tu cabeza en un movimiento controlado.
3. Baja las mancuernas hasta que tus antebrazos estén paralelos al suelo, manteniendo un ángulo de 90 grados en los codos.
4. Extiende los codos para elevar las mancuernas de vuelta a la posición inicial, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al extender las mancuernas hacia arriba e inhala al bajarlas.
• Mantén la parte superior de los brazos inmóvil para asegurar que el movimiento trabaje los tríceps.
• Realiza un movimiento lento y controlado para evitar el balanceo y asegurar una activación muscular adecuada.