Extensão de tríceps inclinada com halteres

Categoria

Tríceps

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Deltóides

Como fazer

1. No banco inclinado a 45 graus, deite-se com halteres e braços estendidos para o teto, palmas uma para a outra.
2. Dobre os cotovelos para abaixar os halteres atrás da cabeça de forma controlada.
3. Desça até os antebraços ficarem paralelos ao chão (ângulo de 90 graus nos cotovelos).
4. Estenda os braços de volta à posição inicial, mantendo os braços (parte superior) fixos. Repita.

Dicas de técnica

• Expire na extensão.
• Mantenha os braços estáticos para garantir o foco no tríceps.
• Movimento fluido e sem balanços.