Extensão de tríceps francês sentado com haltere

Categoria

Tríceps

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Deltóides Anteriores

Como fazer

1. Sente-se em um banco, segurando um halter com ambas as mãos e estenda os braços completamente acima da cabeça. Envolva o cabo do halter com as mãos.
2. Flexione lentamente os cotovelos, baixando o halter atrás da cabeça até que os antebraços fiquem paralelos ao chão.
3. Empurre o halter para cima estendendo os cotovelos, retornando à posição inicial com os braços totalmente estendidos acima da cabeça.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições, mantendo o core ativado e as costas pressionadas contra o banco.

Dicas de técnica

• Mantenha os cotovelos próximos às orelhas para focar no tríceps.
• Sem balanços ou movimentos bruscos.
• Segure o haltere com firmeza.