Kurzhantel Überkopfdrücken stehend

Kategorie

Schultern

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Vordere Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. In Schulternordnungen stehen! Ein Dumbell-Paar im Griffwerk greifend; ziehe diese auf Schulterlevels seitig einher; Dein Ellbeugetrakt knickt auf Winkelebenen ein, Frontalblick der Hände schauen vorab hinaus ins Raummeer.
2. Push the Limit! Presse extremste Overhead Geraden an, bis vollflächiges Verstrecken den Stoß aufhört (Knapp vorm Gelenkrasten-Knackpunkt!).
3. Das Absinkverhalten orientiert extrem zeitgedrosselt an der Gravition weich abgedämpft zu Schulterritzen zurück ins Basecamp.
4. Ziehe den Serienplan folgend die Takt-Reps am Stück routierend durch.

Technik-Tipps

• Halte deinen Core angespannt und vermeide ein Hohlkreuz beim Drücken.
• Atme beim Hochdrücken aus und beim Absenken ein.
• Drücke die Hanteln kontrolliert nach oben, ohne Schwung zu verwenden.