Press por encima de la cabeza de pie con mancuernas

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros a los costados, con las palmas mirando hacia adelante y los codos flexionados.
2. Empuja las mancuernas por encima de la cabeza extendiendo los brazos por completo sin bloquear los codos.
3. Baja las mancuernas de nuevo a la altura de los hombros con un movimiento controlado.
4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Evita bloquear los codos en la parte superior del movimiento.
• Exhala al empujar las mancuernas hacia arriba e inhala al bajarlas.
• Asegúrate de que las muñecas permanezcan rectas y alineadas con los antebrazos.