Kurzhantel Schulterdrücken stehend (Neutralgriff)

Kategorie

Schultern

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Vordere Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Aufbaufestschreibungen verlagen den Schulterweiten Standard in Deine Fußordnung rein. Halt Einzweigespann an Dumbell an Kopfhöhenlage im Neutral/Hammer View (Handinnenflächen gucken einhellig zu einander auf) und beuge das Handellbogengelenk dortin ab.
2. Overhead Reiz stößt an: Drücke massiv zur höchsten Levelkuppe auf in vollstreckte Linien.
3. Rutsche extrem bedachtsam sanft wie ein Blatt dem Luftverlauf gen Startposition zum Kopfe angebunden retour an; Spanne den Bauch zur Steifhaltung abseits jedweder Lagenveränderungen des Basecamps hart fest.
4. Das Werkeln deiner Wiederholungen fluchtet durch Set an Reps nach den Soll-Daten.

Technik-Tipps

• Raste Deine Ellbogen in der höchsten Elevation nicht knochenhart ein. Ein minimaler Knick behält die absolute Isolation im Deltamuskel.
• Feste Press-Atmung: Drück aus, wenn die Eisen in den Himmel jagen - hol Luft beim kontrollierten Fall.
• Lass den Ego-Schwung sein – benutze nur die Kraft der sauberen Rotatoren.