Kurzhantel Einarmiges Cross-Raise stehend

Kategorie

Schultern

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Vordere Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

Großer Brustmuskel

Anleitung

1. Schulterweiten Aufbau in Stehung setzen! Rechte Hand knallt an Dumbbell im Neutral/Hammer Look; Dein Gerüstbaumelarm pfeift es starr talwärts; Linkhände legen stützend auf Deinem Hip/Leistenbereich gelassen als Stabilisator an.
2. Diagonales Fliegen! Du reißst diagonal in Kreuzlinien-Architekturen die Rechts-Hand zum Gegenpol (Der Linien-Schulter rübergelehnt!) durchwegs am geraden Lang-Achsengestell emporgerissen; Dein winziger Ellbogengelenks-Stütz-Knick reitet immerdar fest verschweißt.
3. Der Stop in der Höhe krallt sich an Schultergrenze parallel stur dort kurz ruhend ein.
4. Das Sinkgeschäft läuft zeitlupenkontrolliert stoisch zum Basis Anlauf der Front abwärts runter ein, bevor weitere Durchläufe auf Rechts rollten ehe der Linkswurf später umschwenkend anfängt.

Technik-Tipps

• Exhale Atem aus an Lift-Wegen empor, Inhale die Rettungsluft im Tiefflug retour ins System.
• Momentum Wuchtai bricht Die Schultergains komplett entzwei, langsame Taktionen siegen beim Muskeln!
• Winziges Winkelfraß im Ellbogengewerke bewahren. Verschleiß verbannts komplett fort.