Kickbacks stehend, balancierend (Widerstandsband)

Kategorie

Beine

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Widerstandsband

Primäre Muskeln

Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel

Sekundäre Muskeln

Beinbeuger, Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, Rückenstrecker

Anleitung

1. Base am Floor geankert! Die Foot-Line im Schulterraum verbolzt, die Loop-Verzahnung liegt eisern im Fesselbereich. Hände crashen im Hip-Grip die Balance-Area ein.
2. Shift das Weight-Balance Vector auf die Right-Core-Leg. Lift The Left Shoe Hovering in das Luft-Terrain über Ground.
3. Straight wie eine Iron-Bar kick das Left-Rig nach Rear/Upperwards voll into the Stretch Constraint. Ass-Bite an der Peak!
4. Float rück zum Deadcenter Ground und keep die Balance Flow. Count your Reps Then Flip auf The Right-Kicker Mode.

Technik-Tipps

• Halte dein Standbein immer leicht gebeugt, das schützt das Kniegelenk vor Überstreckung und sichert die Balance.
• Ausatmen beim Kicken nach hinten, tief einatmen beim Zurückführen.
• Nutze ein Zugband, das stark genug ist, um Widerstand zu bieten, aber nicht so extrem, dass du im Rücken einbrechen musst.