Trizeps-Dips an der Maschine

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Trizeps-Dips-Maschine

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln, Großer Brustmuskel

Anleitung

1. Setze dich an die Trizeps-Dip-Maschine und stelle deine Füße flach auf den Boden. Stelle die Sitzhöhe so ein, dass deine Oberarme parallel zum Boden sind, wenn du die Griffe fassen.
2. Greife die Griffe fest, halte die Ellenbogen gebeugt und nah am Körper. Lehne deinen Oberkörper leicht nach vorne.
3. Drücke die Griffe nach unten, indem du die Ellenbogen durchstreckst und deine Arme vollständig ausstreckst. Halte dabei die Oberarme unbewegt.
4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Halte deine Ellbogen während der gesamten Übung nah an den Körperseiten, um eine saubere Ausführung zu gewährleisten.
• Strecke die Ellbogen am Ende der Bewegung nicht vollständig durch, um die ständige Spannung im Trizeps aufrechtzuerhalten.
• Verwende ein Gewicht, das es dir ermöglicht, die Kontrolle und die richtige Form beizubehalten.